무호흡증은 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아지는 상태로, 수면의 질과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 다행히도, 집에서 간단한 조치와 생활 습관의 변화를 통해 무호흡증을 완화시키고 숨 쉬기의 편안함을 찾을 수 있습니다. 이 글에서는 무호흡증을 집에서 치료하기 위한 10가지 유용한 방법을 알아보겠습니다. [목차] 1. 수면 자세 조절 2. 체중 관리 3. 알코올 및 흡연 피하기 4. 수면 환경 개선 5. 일상적인 운동 활동 6. 정기적인 수면 패턴 유지 7. 호흡 운동 실시 8. 배게를 높여 머리 일으키기 9. 가습기 사용 10. 의사와 상담 1. 수면 자세 조절 무호흡증을 줄이기 위해 수면 중의 자세가 중요합니다. 등이나 목에 부담을 주는 자세를 피하고, 측면으로 누워 자는 것..
