안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 도움이 되는 핵심 영양소 중 하나인 오메가-3에 초점을 맞춰 보도록 하겠습니다. 오메가-3은 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산 중 하나로, 뇌 기능 개선, 심혈관 건강 증진, 염증 감소 등 다양한 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 오메가-3이 풍부하게 함유된 다양한 음식들을 알아보고, 그들이 어떻게 우리 건강에 도움을 주는지 살펴보겠습니다. [목차] 1.연어 2.아몬드 3. 푸른 생선(멸치, 고등어 등) 4. 씨앗류(아마씨) 5. 아보카도 1. 연어 연어는 가장 잘 알려진 오메가-3 풍부한 식품 중 하나입니다. 연어를 섭취하면 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 풍부하게 함유되어 있어, 뇌 기능 향상과 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수..
